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Prepara este licuado de avena que acelera tu metabolismo y te ayudará a bajar de peso rápido

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El licuado de avena con
El licuado de avena con avellana es una bebida cremosa y nutritiva, ideal para comenzar el día con energía y buen sabor. – (Imagen Ilustrativa Infobae)

El hecho de bajar de peso puede resultar una tarea complicada, sobre todo cuando en el mercado existen diferentes productos de fácil alcance que prometen dietas milagrosas y resultados demasiado rápidos.

Pero la solución ante este problema podría estar en un sencillo pero potente licuado de avena, el cual no sólo te ayudará a bajar de peso, sino también que te dará energía y mejorará la digestión.

La famosa Nutrióloga Funcional mexicana, Nathaly Marcus, compartió la receta ideal que contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Crédito: Instagram/@Nathaly Marcus

El producto principal para esta bebida se trata de la avena, que es un cereal reconocido por su alto contenido de fibra soluble, que no sólo te ayudará a prolongar la saciedad, sino también a regular los niveles de azúcar en la sangre.

La forma correcta de consumir
La forma correcta de consumir avena para reducir en un 18% el riesgo de una enfermedad cardiaca.
  • Media taza de avena (preferiblemente integral y sin procesar).
  • Una taza de agua o leche vegetal (almendra, coco o soya para potenciar su efecto ligero).
  • Medio plátano (opcional, para aportar cremosidad y un toque dulce natural).
  • Una cucharadita de semillas de chía o linaza (fuentes de ácidos grasos esenciales y fibra).
  • Un toque de canela en polvo (activa el metabolismo y da un sabor delicioso).
  • Una cucharadita de miel pura o endulzante natural (si se prefiere un dulzor más pronunciado).
Cada tipo de leche vegetal
Cada tipo de leche vegetal tiene sus propias ventajas y desventajas.

Foto: Infobae México

La clave está en dejar la avena en remojo durante al menos 30 minutos antes de licuarla. Este proceso mejora su digestión y permite que el cuerpo absorba mejor sus nutrientes. Una vez hidratada, se coloca en la licuadora junto con el resto de los ingredientes y se mezcla hasta obtener una textura homogénea y suave.

Es recomendable consumirlo por la mañana, en ayunas o como sustituto de un desayuno pesado. Gracias a su capacidad para regular el apetito, evita los antojos innecesarios y mantiene los niveles de energía estables durante el día.

El licuado de avena con
El licuado de avena con avellana es una bebida cremosa y nutritiva, ideal para comenzar el día con energía y buen sabor. – (Imagen Ilustrativa Infobae)

Este licuado no solo favorece la pérdida de peso, sino que también aporta múltiples beneficios a la salud:

  • Mejora la digestión: Su alto contenido en fibra regula el tránsito intestinal y previene problemas como el estreñimiento.
  • Equilibra los niveles de glucosa: Ayuda a controlar la resistencia a la insulina y evita los picos de azúcar en sangre.
  • Acelera el metabolismo: La combinación de avena con canela potencia la quema de grasa de manera natural.
  • Aporta saciedad duradera: Reduce la ingesta calórica al evitar el hambre excesiva entre comidas.
18/10/2024 Persona mide el nivel
18/10/2024 Persona mide el nivel de la glucosa
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